インフルエンザ予防接種
インフルエンザワクチンの不足
今年は、インフルエンザのワクチンが、全国的に不足しているといいます。
リュウマチになってからは、必ずインフルエンザの予防接種は、
受けてくださいと主治医に、言われています。
インフルエンザから、肺炎になったりするリスクもあるからです。
事前に、かかりつけのクリニックに、予約をしておこうと、
電話をしたら、やはり、ワクチンがなく、いつ入るかわからないので
予約はできないとの返事でした。
しかたなく、アレルギーと風邪の薬だけもらいにクリニックに行った所
運良く、今しがた２０人分のワクチンが入ったというので、
早速に、打ってもらいました。
インフルエンザワクチンが、余ったということは聞いても、不足は
初めてでしたので、素人考えで、生産調整でもしたのかしらと思い、
聞いてみたら、正しい情報をいただきました。
インフルエンザワクチンの製造株は、平成２７年より４価ワクチンになったとのこと。
Ａ型株
Ａ/シンガポール/ＧＰ１９０８/２０１５ (ＩＶＲ－１８０) (Ｈ１Ｎ１)ｐｄｍ０９
Ａ/香港/４８０１/２０１４ (Ｘ－２６３) (Ｈ３Ｎ２)
Ｂ型株
Ｂ/プーケット/３０７３/２０１３ （山形系統）
Ｂ/テキサス/２/２０１３ （ビクトリア系統）
です。
不足の原因は、Ａ型の株が上手く発育しなかったため、
途中で違う株に変更が余儀なくされ、その結果、製造が遅れたためだそうです。
念のため、ワクチンの効果がある期間は、
２週間～５か月位と言われています。
インフルエンザ予防接種の効果
世の中、必ず、予防接種やワクチンに反対する方がいます。
お一人様の場合、全て自己責任で判断しなくてはなりません。
一応、論文も調べ、
インフルエンザワクチンは、関節リュウマチ患者において
抗体価の上昇がやや低い傾向はあるものの、十分効果が期待でき、
また、それにより関節リュウマチが悪くなることはない。
という結果が得られた。
とありましたので、安心して受けました。
これだけ情報が出回っていると、やはり迷われると思います。
いま、仲間内で、チョットしたもめ事があるのですが、
予防接種の反対意見にみるところと、共通したものがあると思います。
要は、自分の中に確固としたものが、あるのかないのか、
情報に振り回されないことだと思います。
また、リスクにしても、何にでもつきものです。
常に、良いところだけ、美味しいところだけはとれないのです。
ミニマリスト
２０１０年までは、全く認知されていなかった「ミニマリスト」が
最近は、かなりブームになっているようです。
ミニマムとは、最少、最小限という意味です。
したがってミニマリストとは、不用な要素を排除することに努めている人のことです。
シンプリストと似ているように思いますが
シンプルとは、簡素、単純という意味なので
シンプリストは、要素を単純化することに努めている人で、
微妙にニュアンスが違うようです。
風水では、整理・整頓・荷物を減らすことは基本です。
断捨離がブームになったように、
余計な荷物を減らして、スッキリと生活するライフスタイルの
良さが分かり、変わってきたことは、
やっと風水で言ってることが理解されてきたのだと
嬉しく思います。
シンプリストの部屋は、言うなれば、無印良品の家といった所でしょうか。
物の数は少ないけれど、要素が単純化されているため、統一感があります。
それに対し、ミニマリストは、
この部屋からソファーや椅子、テーブルは、除きます。
いかに減らすか！これに尽き、統一感は全くないです。
必要最小限度なので、個々の主張が強く感じられるからだと思います。
風水だと、シンプルだけど、彩りがあります。
人生には彩りがあるように、暖かみが感じられます。
恵比寿ガーデンプレイス
久しぶりに、恵比寿ガーデンプレイスに行きました。
広場にバカラの巨大シャンデリアが飾られていました。
お天気も良く、人も大勢出ていました。
ホテルは、すっかりクリスマスの飾り付けです。
結婚式のカップルも何組か見ました。
その他にも、七五三、お食い初めと、ホテルは大忙しです。
我々世代は、家に両家の両親を招いて、手料理でもてなしましたが、
今は、こんなステキなお膳を用意してくれるのですね！
友人にラインで写真を送ったら、
「自分の娘のお食い初めの時なんて、顔は痩せて、目の下はドス黒いクマで、
それは酷く疲れていたわよ」と返信がきました。
帰りに銀座に寄ったら、恵比寿も凄い人と思っていたら、それどころか
銀座は大変な混雑でした。
トランプ大統領も来日していて、都心は警戒が厳しいです。
日経平均も２１年ぶりの水準に戻ったとか。
日本経済良くなっているのでしょうかね～？
筋肉
最近は、運動の重要性が言われだしています。
女性ならカーブス、男性ならライザップが人気のようです。
リュウマチが発症した当初は、痛くて、歩くのもやっとなのですから
運動どころではありません。
ところが、「病気の９割は歩くだけで治る！」の本の目次に
特にリュウマチのような痛い病気は歩け！とあり、
それが目にとまり購入しました。
病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず
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タニタの筋肉量や脂肪量が測定できる器械で測定した結果
体幹筋肉-1 腕の筋肉-2 足の筋肉-3
でした。元々筋肉はないのに、更に悪くなっていました。
わずか半年で筋肉が落ちるという事を実感しました。
筋肉＝体力みたいなところがありますから、
筋肉がないと、すぐ疲れてしまいます。
リュウマチも運動は治療の両輪で、翌日炎症が起きない程度にする。と。
これは、自分で加減を見つけるしかありません。
最近は、腎臓病でも安静から運動するに変わってきているようです。
チョイスというテレビ番組でも、透析を受けている間に、筋トレを
している場面を放送していました。
蒲田實先生のブログでも、食事を我慢する痩せ方と違い、
筋肉をつけながら痩せる方が、長続きすると、おっしゃっていました。
蒲田先生は、ライザップで、筋トレもされていらっしゃるようです。
歩くのも、普段だと300歩程度しか歩いておらず、
意思を強く持って、歩きに出てやっと5000歩です。
イタリアで１日16000歩、歩いた時は、
リュウマチ発症と同時になった50肩がほぼ完治したのに
驚きました！本当に歩いただけで、良くなったのです！
友人にその話をしたら、
イタリアだから16000歩も歩けたのよ。日本だと無理。と
言われました。
確かに、心を強くもって、5000歩です。
タニタの測定でも、体幹0（0が標準）手、足-2まで改善しました。
ところが、昨日測定したら、また足の筋肉が-3に落ちていました。
筋肉を付けるのは大変なのに、落ちるのは簡単です。
加齢もあるのでしょうか？ガッカリです。
でも、チョット怠けると筋肉はすぐ落ちると分かったのが収穫。
仏教の教えでも、齢と共に人生のハードルが段々と高くなる。
とありますが、運動嫌いの自分が、還暦を過ぎてから、
運動に励んでいます。
そして、薬も運動も一生なのだと、悟りました。
痩せたら好きなものを食べていいとかは幻想。
すぐにリバンドしてしまうのと同じなのです。
工夫して、楽しみながら長く続けるようにするしかないです。
命の体感時間
歳を重ねるにつけ、子供時代と違って、
年々、月日の経つのが早く感じられるのは、みなさん一緒だと思います。
１年が、あっという間に過ぎるとか
子供時代は、月日の過ぎる速度は徒歩、
そのうち自転車の速度で過ぎていき、
車の速度になり、やがて新幹線の速度に、
それでも、地上にいるときはまだよく
飛行機の速度になって、時間が過ぎていく！
たまたま「ジャネーの法則」というのを読みました。
フランス人の学者ジャネーが、
主観的に記憶される年月の長さは、
年少者はより長く
年長者はより短く感じるのを、
心理学的手法により説明したのです。
時間の心理的長さは、年齢の逆数に比例するというものです。
要は、年齢に反比例するということです。
具体的には、６０歳の自分にとって、１年の長さは、人生の６０分の１であり
６歳の子供にとっては、６分の１に相当する。
１０倍の違いに感じるのです。
計算式もありましたが、
グラフでみたら
６０歳の自分は、人生の87.5パーセント終了していることになります。
驚愕です！
孫が生まれ、
自分が出産したのは、３０年以上も昔のことなのですから、、、
ちょっと、真剣に考えさせられました。
こころの癖
上座部仏教のスマナサーラ長老は、最も尊敬している師の１人です。
私達が難解だと思っていることも、本当に理解している人に教わると
スーとこころに入って来て、理解できます。
その意味でも、どんなことでも、どの師に教わるかは大切な事と
いつも肝に銘じています。
ただ、やはり誰と出会い縁があるのかも、自分自身の成長のレベルに
関わってくるものなので、仏教のいうところの精進は怠ってはいけない
と、これも肝に銘じています。
「パティパダー」は、私が毎月楽しみにしている雑誌です。
スマナサーラ長老の「修行者のスランプ～こころは常に揺らぐ～」
は、こころに響くものがありました。
やる気を失う
私自身もよくあることです。
ブログ１つとっても、やる気を失って放ったらかしにしておくのですから。
珍しいことではないとのことなので、安心しました。が、
すぐに解決しないと、それがこころの癖になってしまうそうです。
それは、やはり問題です。
原因は、忙しいから！
違います。
原因は、自分のこころにあります。
こころの揺らぎが問題なのだそうです。
こころは悪いことが好きという性質があり
こころには、すぐ癖がつくそうです。
このことを常に頭に入れ、こころに入れておかなければなりません。
それだから、こころの性質を正しく使い
善い行為を繰り返して、こころに善い癖をつくるのです。
例えば、「落ち込まないように、今日１日、明るく頑張ってみよう」
と決め、落ち込まないように、こころを明るく保つようにします。
１日頑張ると、次の日は、前の日ほど困難なくできるようになります。
続けると、だんだん性格が変わってきます。
こころは、どんな小さなことでも、何か善いことをすると
その瞬間、清々しい、善い気持ちが生まれます。
誰も気づかなくても、自分だけは明らかに知っています。
そこが、又、自分のこころはごまかせない厳しいところなのですが。
座右の銘のように、手帳に書き出して
ついつい折れて、自分自身に甘いこころの癖を
少しでも善い方向にいくよう、日々精進です！
リウマチ１１
２ヶ月ごとの検診とリュウマトレックスはじめ諸々のお薬をもらう為に
健康長寿センターへ。
ＣＲＰはリュウマチ発症後、最高の0.02にという成績表をもらいました。
主治医も、炎症も起きていないし、いいですね。と。
意気揚々と、病院の帰りに、孫に会いに行きました。
夜、最初にリュウマチで痛んだ右手人差し指から甲にかけて
ズキンズキンと痛み、眠れません。
朝には痛みは、収まっていました。
朝の検査で、炎症なしと言われたので、
リュウマチ再発では、ないと思うのですが、気を付けねば！
油断禁物です！
友人に言ったら、赤ちゃん抱くと、手首とかにくるわよ。
手の筋を痛めてるわよ！と。
別の友人は、折角良くなってきた膝が、孫が来て抱いたら
元の木阿弥、又、痛くて歩くのもままならない！と。
ドクターは、冷静に、リュウマチかそうでない痛みかを
診ます。すぐリュウマチに結びつけてはいけないと、言われています。
でも、次回、要らなくなっていたロキソニン痛み止めと湿布は
もらっておかないと。
ＮＨＫの今日の健康で、リュウマチを再放送していました。
大規模患者調査をした結果を公表していました。
本当に、リュウマトレックスが使われ出してからの
ここ１０年の結果は、画期的と言っていいほど進歩しています。
寛解 症状が落ち着き、関節の破壊が進行しない状態
が、だんだん増え、現時点では５０％に達していました。
対処法としては、
もともと、リュウマチを発症しやすい体質の人（免疫、自己抗体に関わる）は
喫煙 ２倍
歯周病 2.7倍
に気を付ける。この２点は、自分で対処できるのだから。
