フラダンス

場違い脂肪が、筋肉に取って代わって付くと、筋力の衰えから

将来歩けなくなったり、色々問題が起きるというのを先日テレビでやっていたことを

紹介しました。対策としてフラダンスが良いと。

実際リウマチの痛みで動けずにいた１年の間に、随分と筋力が衰えてしまいました。

タニタの測定では、脚の筋力－３、腕－２、体幹－１で体脂肪が３０％でした。

元々あまり筋力はなかったのですが、それでも１ポイントずつ悪くなっていました。

仏教でも、人生のハードルは年々高くなる。と言いますが、

確かに、運動嫌いなので、運動しない！では済まなくなりました。

なにか運動をしないとと思っていたところに、偶然友達からフラダンスを

習わないかとお誘いがありました。

といっても月１回ですが。

全員初めてのおばさんばかり７名です。

まずは、基本ステップを教わりました。

４歩目がタップ！なるほど！

手は、言葉を表します。

花、波、風、私、あなた、星、、、

手とステップを合わせるとバラバラ

ゆったりと、流れるように、ハワイアンの音楽に乗せて踊る

イメージと実際の身体の動きは、別物です。

まずは、ブルーハワイから習うことになりました。

やっと憶えたのが、ほんのイントロの部分。

The Makaha Sons "Blue Hawaii" マカハ·サンズ - ブルーハワイ

この振り付けなのですが、家に帰ったらもう、うろ覚えで、忘れています。

頭の体操にもなりそうです。

それでも、身体を動かす楽しさがわかった気がしました。

上手に踊れなくても、なんだか楽しくなってきたわね。などと言いながら

７人のおばさん達は、奮闘しました。

また来月が楽しみです。

ケルヒャー

ドイツの高圧洗浄機のケルヒャーで、玄関前のレンガの清掃をしました。

９月は、雨ばかりで、晴れた日が３－４日しかなかったため、苔等増え

滑りやすくなって危険です。

玄関前は、良い気が入ってくる為にも、風水では、綺麗にお掃除をしておく

ことは基本です。

お掃除後

まだらになっていますが、だいぶ黒くなっているのが落ちました。

ケルヒャーの高圧の水の勢いで、泥の飛びはねが凄いです。

花粉用メガネをしてマスクをして、長靴で完全防備しても、顔中泥はねで

終わった後は、直ぐシャワーへ！

車、自転車、玄関ドア、ポスト、門扉、塀等全てに泥が飛んでいます。

後始末が大変です。

慣れない仕事でクタクタ、ヨレヨレになってしまいました。

それでも、綺麗になったのを見ると、気持ちが良いです。

健康診断

還暦とうことで、ありがたいことに、区から色々な検診を受けるようにと

受診券が送られてきています。

オペラツアーでおくたびれでいたら、７８歳の友人が、ずーと出かけていたら

家にいてはもったいない気がして、検診を受けてきた。と言うではないですか！

人生の先輩の方がずっと元気で、お尻をたたかれた気がして、受診してきました。

子宮癌検診は、今日の今日は駄目で（すでに予約が一杯）、２週間後の予約に

なりました。

今日は、骨粗鬆症と胃がんリスク検査と、大腸癌キッドをもらってきました。

リュマチも１年ということで、今月は色々検査があるので、ダブらないようにしない

と。リュウマチだと骨粗鬆症はひっかかるかもしれないので、検査結果が悪い時は、

主治医に言うことになっています。

おひとりさま仲間で同期の２人は、すでに５年前から骨粗鬆症の治療をしているとか。

この前良くなった！とメールがきましたが、薬はやはり続けないといけないようです。

リュウマチも寛解でも薬は一生と言われて、ガッカリでしたが、骨粗鬆症でも薬は

ずっとのようなので、リウマチだけが薬を続けなければいけないということでは

なさそうです。

歯科検診と眼科検診もきてます。

歯科はかかったばかりだし、眼科もこの前行ったばかりなので、パスです。

ついでに、小野薬品のがん免疫薬「オプシーボ」が、日本だと７３万円、

アメリカだと３０万円、イギリスにいたっては１３万円と、かなり値段に

差があるようです。

ジェネリック薬も、安く中国で作っているので、いかがなものか？

そのわりに、医療費は少しも減っていないというのが現実という記事もありました。

私達世代はまだ、なるべく薬は飲まない方がいいという意識があります。

風邪などでは、昔は医者に行かない人が大半でした。

今は、子供も風邪をひいたら医者は当たり前になっています。

薬のレベルも良いのでしょうが、身体にとって異物であることは、変わりないのでは。

ボルサリーノ

日伊オペラの打ち上げが、銀座のボルサリーノを貸し切ってありました。

オーケストラは、サントリーホールの演奏後夜間便で帰国してしまいましたが。

日本人として初のイタリアボローニャ歌劇場首席指揮者、フィルハーモニー芸術監督の

吉田裕史マエストロと

今回の日本公演で５キロ体重が減ったそうです。

１回の指揮で２キロ減り１キロ戻るのだそうですが、５回指揮をしたので５キロ減。

イタリアでも凄い人気で、イタリア人達が、マエストロがあまりに真剣に全身全霊で

指揮をするので、健康が心配だと話していました。

公益財団法人さわかみオペ芸術復興財団の奨学生として

イタリアに１年間留学して帰国した３人

本場イタリアで鍛えられ、出なかった音域の声が出るようになったと

話してくれました。

シェフのボルサリーノさんが来日して自ら調理してくれました。

フィリピン大統領の食事を作ってから、日本に来たそうです。

世界１００店舗を展開。銀座は去年の１２月にオープン。

イタリアワインがほとんど揃っています。

ピザやパスタの塩加減（生ハム等で塩味をうまく出している）が絶妙でした。

２週間ハードでしたが、リウマチも忘れ、かなり心の充電ができました。

次回楽しむためにも、１０月から歩いたり健康維持のために頑張らなくては！

筋力もすぐ衰えるので、何事も長期で淡々とやらなくては、とみんなで励まし合って

います。

浜離宮朝日ホール・サントリーホール

日伊オペラフェスティバル後半は、奈良から東京へ移動して

浜離宮朝日ホールとサントリーホールで開催されました。

浜離宮では、室内アンサンブル。

一人一人がソリストとしての力量を持ったイタリア屈指のアンサンブルで、

イタリアンバロックを中心に、千変万化する音色に、世界中を魅了しています。

ザニョー二さんのフルートは、ホワイトハウスでも演奏したという前評判通り

格別にウットリする素晴らしいものでした。特に「ごしきひわ」という鳥のさえずりは

なんともいえない音色で、みんな聴き入ってしまいました。

サントリーホールは、オペラ・ガラ・ナイト

イタリアが誇るヴェルディとプッチーニです。

板橋区長さんがいらしていたので、一緒に撮影。

板橋区とボローニャは姉妹都市なので、ご招待されたそうです。

カラヤン広場のカフェで、今日のドレスコードは黒ですか？と聞かれたのですが

確かに、今日はみんな黒の装いでした。プリンをサービスくださいました。

本日の歌姫ノルマ・ファンティーニのソプラノは見事でした。

親日で、平城宮で歌いたいと、自ら名乗り出たので、急遽主役が交代になったそうです

イタリアオペラは実力の世界で、よくある事だそうです。

普通ならなかなか聞けない彼女の歌を聴けたのは、ラッキーでした。

帰りは、みんな興奮して、熱くなってしまい、冷たい飲み物を飲んでから

帰途につきました。今晩は眠れそうにないと、、、

「誰も寝てはならぬ」の歌のとおりの展開になりそうです。

平城京オペラ「トゥーランドット」

日伊国交150周年記念事業のＪapanOperaFestival2016が奈良の平常宮跡で

開催されました。

日本の世界遺産「平常宮太極殿」でプッチーニ作曲「トゥーランドット」を

上演するという圧倒的なスペクタルと、西洋・東洋芸術の美しい出会いが

観客を魅了しました。

朝、東京を出た時は、大雨。

台風は去ったものの、秋雨前線が張り出して、全国的に雨。

今年は、９月で晴れた日は２日間しかなかったとか。

京都に着いた時は、雨が上がっていたので、大丈夫かと期待したら、また雨。

それでも、奈良は晴れていて、オペラは上演するとのこと。

奈良に向かう列車で、だんだんと空が明るくなってきたので、

奈良だけが奇跡的に雨が降っていなく、強運！

２幕が終わったところで、雨が、、、

オーケストラの楽器が濡れると駄目になってしまうので、

泣く泣く中止に。

３幕の有名な「誰も寝てはならぬ」を聞けなかったのは心残りでしたが、

来週は、東京に移動して、サントリーホールでオペラ、ガラ・ナイトが

開催されるので、そこで聞けるのを楽しみにしています。

トゥーランドット姫役が、イタリアを代表するソプラノ、

ノルマ・ファンティーニで、彼女のソプラノが聞けたので、２幕でも満足でした。

日航奈良ホテルで、レセプションパーティー

奈良から京都のホテルに戻らなくてはならず、

シンデレラよろしく、走って終電に。

翌日は、京都を満喫して、おひとりさま達のエネルギー充電終了

場ちがい脂肪

テレビで第３の脂肪＝場ちがい脂肪のことをやっていたので、

思わず見入ってしまいました。

第１の脂肪は、皮下脂肪　これは身体に害はないそうです。

第２の脂肪は、内臓脂肪　皮下脂肪のキャパを超えると付く脂肪で害があります。

第３の脂肪は、場ちがい脂肪　脂肪肝、心臓の周りの付いたり、筋肉と入れ替わる。

皮下脂肪、内臓脂肪は知っていましたが、場ちがい脂肪は初めて聞きました。

高齢になり、筋肉が脂肪に取って代わられると、歩けなくなったりします。

これは、人ごとではなく、深刻です。

友人も４５歳の時、このままいったら、６０歳で歩けなくなりますよ！

と言われたそうです。その彼女は一念発起してサルサダンスを始め

６０歳を目前に、イキイキしています。

　ヨーガの後にタニタの体脂肪等の測定をしました

体脂肪率３０％

筋肉は、脚は－３、腕は－２、体幹は－１（－１～＋１が標準）

リュウマチの１年の間に、筋肉が随分落ちてしまいました。

リュウマチのせいではなく、年齢のせいかもしれません。

リュウマチが寛解しても、筋肉がなくなっては、歩けない人になってしまいます。

テレビでは、場ちがい脂肪によって、腕の筋肉がなくなりドライヤーをかけるのも

出来なくなった方が医師の指導のもと、筋トレをしていました。

お相撲さんの四股を踏むこと、フラダンスが良いと言っていました。

中腰が脚の筋肉を付けるようです。

楽しく続けることがポイントです。

生きていくことは、常にハードルを越えること！と仏教でも教えています。

子供の時から体育は苦手。

運動より読書が好き。

流石に６０歳を越えると、運動の大切さを身をもって感じます。

買い物を歩いて行くことにして、なんとか１日１時間は歩くようにしています。

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 週１回のヨーガ

ヨーガも最初は、気持ち悪くなりました。周りからは、合わないのでは？と言われまし

たが、気が滞っていると思いました。ただヨーガはどちらかというと、整備点検。

脂肪を燃焼するのとは違います。

１０月から週１回、筋肉を付ける健康体操に通うことにしました。

見学に行って、体験したところ半分くらいしか出来ません。

ただ先生に、歪みはないですね、と言われたので、ヨーガの効果と感謝です。

音楽（リズム）に合わせて、身体を動かすのですが、見ていて美しく流れるようだな

と思いました。今右肩が痛いので、そうすると半分くらい出来ません。

先生が痛いところがあると出来ないのよね。とおっしゃっていましたが、

３年位やっていると、筋肉も付いてきて出来るようになるようです。

６０代の方が多いわねと友人に言ったら、若い人はすぐに辞めてしまうと。

ヨーガも６０代以上が大半です。

やはり、本当に健康の大切さをわかるのは、年齢がいってからです。

資産を作っていくのも、忍耐と長期なら、健康を作っていくのも忍耐と長期です。

老後を優雅に送るのも、白鳥同様、水面下では脚を忙しく動かさなければ、

実現できないのです。