歯科検診
年と共に、人生のハードルが段々高くなるというのは、仏教の教えです。
運動しかり。歩くことしかり。
８０歳になる友人が、毎日出歩いているのは、健康のためと言っていました。
ご近所には、またお出かけ？（いい年して）と、嫌みみたいに言われるそうです。
出かけると、出費もかさむけど、出かけると歩いて運動になるから。と
前向きです。
確かに、出かけた時は、私も１万歩近く歩いています。
それも、歩かなければ！と意識せずに歩いています。
ただし、友人の言うように、出費との戦いがあります。
（マウスピース）
イタリアでマウスピースもスーツケースに入っていたので、
盗難にあった１つです。
途端に、ギックリ腰になりそうになり、慌てて、整体に駆け込みました。
確定申告のために、暮れにまとめて領収書を書いてくれるのですが、
驚いたことに、去年は３回しかかかっていませんでした。
マウスピースを作る前に２回と、盗難にあい、ぎっくり腰になりかけた
ので、合計３回でした。
改めて、かみ合わせが、いかに健康と関係しているか実感しました。
（歯茎のケア）
６０歳を過ぎると、虫歯より、歯槽膿漏やかみ合わせをみてもらいに
歯医者に行くようになります。
若い頃は、お誕生日に歯医者さんに行って、検診してもらうか
痛くなった行くという、感じでした。
今は、マウスピースのケア（あごのズレで、マウスピースが合わなくなるので）
が３ヶ月に１度。
歯茎は、歯石を取りチェックが月に１度。
これだけでも、忙しいです。
（あいうべー体操）
歯医者さんに、置いてあったので取り寄せました。
脳が若返るかみ合わせ健康法―頭脳・肩こりからうつ・美容まで (健康双書)
- 作者: 丸山剛郎,澤口俊之
- 出版社/メーカー: 農山漁村文化協会
- 発売日: 2012/03/01
- メディア: 単行本
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この本の中の
あごの体操
顔とのどの筋肉を鍛えるエクササイズ
スマイルエクササイズ
フェイスリフトエクササイズ
あと、いつもしている
あいうべー体操
これが増えるだけでも、忙しいです。
健康は、健康のうちは無関心で、病気になって初めて真剣に向き合う
のと同じで、
年をとってから、真剣に向き合うものは、増えてきます。
人生のハードルは段々と高くなっていくのだよ。
今、実感としてわかる年になりました。
でも、人生の先輩達や友人達と、励ましあいながら、
密度濃くなったわね～と言いながら、
心楽しく日々の生活を送っていきたいです。
健康寿命
日本人の平均寿命は、年々伸び、２０１７年７月の調査で
ついに、男性も８０台の大台にのり８０.９８歳
女性は、８７.１４歳になりました。
（健康寿命）
健康寿命とは、健康上の問題で、日常生活が制限されることなく生活できる
期間と、定義されています。
健康寿命でみると
男性 ７２.１４歳
女性 ７４.７９歳 です。
健康上の問題で、日常生活に影響がある期間は、
男性 ８.８４年
女性 １２.３５年にもなります。
国としても大変です。
厚生労働省白書では、今後、平均寿命の延伸に伴い、こうした健康寿命との差が
拡大すれば、医療費や介護給付費の多くを消費する期間が増大することになります。
疾病予防と健康増進、介護予防などによって、平均寿命と健康寿命の差を短縮
することができれば、個人の生活の質の低下を防ぐとともに、
社会保障負担の軽減も期待できます。と言っています。
（フレイル）
まだ、あまり聞き慣れない言葉ですが、フレイルとは、加齢に伴って、筋力や
活動量、認知機能が低下した状態をいうそうです。
健康と要介護の間に当たり、そのままでは、要介護になる危険性が高いが、
適切なケアで、健康な状態に戻ることが可能とされている、重要な分岐点だ
そうです。
７０代後半から、フレイルの人が増えるといいます。
アメリカでは、２００１年にフレイルの基準を定め、「食事や運動に
気を付けると、衰えの速度を遅くしたり、衰えた機能を回復させたり出来る」
という認識が広がったそうです。
フランスにも、フレイル対策の専門センターがあるそうです。
いずれにしても、フレイルの改善は、一人一人の努力が鍵を握っていそうです。
重要なのは、食事と運動
７０代になったら、体重を減らさないことが目標になってきます。
タンパク質を含む食品を１品増やす「ちょい足し」がやりやすいそうです。
確かに、元気なお年寄りは、お肉が好きだったり、よく食べます。
運動は、１日７５００歩以上歩くと筋肉が減りにくそうです。
週１回の運動教室でも、要介護認定を受ける割合が２年で半分になったデーター
もあるそうです。
昨日、ヨーガの時に体育館のタニタの測定器で計測した結果です。
足の筋肉－３ 手は－２ 体幹で０
０は標準だそうです。
今日も万歩計を見たら２３５歩。雪で転んだら、大変だし、寒くて血圧も
上がりそうなので、歩くことをやめましたが、、、
フレイル予備軍です。
フレイル対策が進めば、健康寿命がもっと延びるはずと。
一人一人の努力しかないのですよね。
父が、医者に「薬では歩けるようにはなりません！」と、言われたのが
思い出されます。
大雪・節分の厄除の準備
（大雪）
昨日の大雪の影響で、今日も大変でした。
北極の寒波が流れ込んできたので大雪になったと、
テレビでは言っていました。
首都圏は、雪には本当に弱いです。
帰宅に４時間もかかったり、今朝も、渋滞で２時間かかったと、、
みなさん、早起きして、早い時間に家を出たようです。
ひとたび、天災が起きると、日本人の勤勉さ真面目さが出ます。
まだまだ、日本人の気質は健在です！
子供の頃は、雪が降ると大喜びで、カマクラに憧れていましたが
カマクラが作れるほどの雪は、滅多に降りませんでした。
いつから、雪が嬉しいから大変に変わってしまったのでしょうかねえ～
８４歳の友人から、美人でしょう！と写メが届きました。
この友人は、本当に気持ちも若いので、刺激になります。
昨日、雪かきをして、今日は、筋肉痛。
コーヒーカップを持つ手が震えて、パーキンソン？と一瞬よぎりましたが、
雪かきのせいでした。情けないです。
（節分会の護摩）
節分の護摩代を振込に、雪が積もっている中を郵便局へ。
貢献と思って、頼まれた方の厄を見て差し上げます。
（だいたいの方が、家族全員のを聞いてきます）
どのような厄かを見て（お祓いの願意が違いますので）
多いときは、１００万からの振込になりましたので、
この時期は、毎晩、夜中の２時頃までかかっていました。
名前の漢字を間違えたりしたら大変です。お清め直しをしてもらったり、と、
流石にリュウマチが発症した時には、字が書けませんでしたので、
自分でやってもらうように、取り継ぎを、お断りしました。
ちょうど、ミスが出てもいけないのでと思っていましたので、
よいタイミングでした。
今は、本当に親しい身内のような人の分だけをしています。
それでも、１０万振込んで、立替分が２万円。
お札は、一括して私の所に届くので、それを送ったり届けたりして
奉仕が完了します。
大雪で、日本人の真面目な気質が、人の通る道を雪かきしたりと
他者を思いやる心が、再確認できたり、
節分で、目に見えないものを、きちんと敬っている信心も
わかり、根本にあるものは健在と、嬉しくなっている自分がいます。
本屋さんが減った
孫に絵本を買って持って行こう！と思いついて、
０歳児向きの本を調べて、地元の本屋さんに買いに行きました。
最寄りの駅にあった本屋さん２軒は、すでに無くなっていましたので、
隣の駅前に大きな書店があったので、そこに行きました。
ところが、こちらも無くなっていました。
書店スペースの半分がセブン・イレブンになっていたのは知っていましたが
残り半分と地下は、あると思っていたので、セブン・イレブンで聞いたら
もう全て撤退しているとのことでした。
昔は、本屋さんは儲かっていたのに、時代の変化に、
地元の規模の本屋さんでは、生き残れなくなってしまったのですね。
娘の所に行って、孫の散歩がてら、TSUTAYAに行きました。
TSUTAYAは、生活提案の場をコンセプトに、ＣＤ、ＤＶＤ、書籍、
コミック、ゲームを買ったり借りたり出来ます。
スターバックスが、入っていて、コーヒーを飲みながら、読書したり
ネットをしたり、人が集まっています。
この２冊を購入し、欲しかった本の注文をしました。
確かに、自分も、本はアマゾンで購入していましたので、
個人経営の書店は、立ちゆかなくなっても仕方ないのかもしれません。
雑誌は、コンビニで売っていますし。
「いない いない ばあ」は６００万冊のロングセラーです。
娘達も読んでいたので、懐かしいなと思いました。
児童書自体は、良い物は残っているようです。
赤ちゃん連れなので、近くのケーキ屋さんで、ケーキを買って
帰りました。
焼きシュークリームが美味しいと娘は言っていましたが、
私は、大好きなサバランを買いました。
サバラン自体あるお店が減って、サバランが買えるのは、
やはり昔からの個人でやっているケーキ屋さんです。
爾比久良 大吾の献上菓子
懐かしい和菓子を頂きました。
母が愛していた和菓子で、私が独身の時からですから
４０年近くになるのだと思います。
大泉学園にある大吾という和菓子屋さんのお菓子です。
最初は、大吾と呼んでいました。
昭和天皇が欧州に行く際のお土産として作った和菓子で、
献上品として「爾比久良」と名前が付きました。
母は、会社のお歳暮として使ったり、色々な方に、
この上品で美味しい和菓子を差し上げていました。
当時は、デパートにはなく、大泉学園のお店だけでしか
買えない希少なお菓子でした。
よく、大吾のお菓子を広めたと言っていましたが、
大吾のご主人が、家に「爾比久良」を届けてくれていました。
娘が幼稚園の時、母が幼稚園の先生にも「爾比久良」を
差し入れして、先生達が、また食べたいけどデパートにもないし、
意を決して、娘に「あの美味しかった和菓子をもう１度食べたいと、
おばあちゃまに伝えて」と言ったこともありました。
娘は、ちゃんと母に伝え、勿論、母は即座に取り寄せていました。
最近、日にちが決められてデパートにも入荷するらしく、
買えた友達から、頂くことがあります。
友達も、母を思い出すのか、手に入ると、私に届けてくれます。
黒糖が、新しく出来たらしく、それを頂きました。
従来のは、まわりが黄身アンで栗に小豆。
黒糖は、黄身アンに黒糖を混ぜ、白アン、栗は渋皮ごとです。
まず、お仏壇にお供えしてから
久しぶりに、やはり大吾は美味しいな～
黒糖も甘さが押さえてあり、しっとりと美味しいわ～
娘達も、大好きだったから、今度、黒糖を味見させてあげよう。
などと考えながら、近所の友人と堪能しました。
新年護摩
３０年来のお付き合いのある方のお宅で、
いつも呼んで下さいますので、ありがたく思っています。
護摩の写真は撮れないので、残念なのですが、
いつも、近くで護摩の炎を見ていて、凄いと思います。
今年は、アメフトのコーチの古庄さんという方が、
違うか実験をしたのですが、マントラを唱えた後では、明らかに
力が入り身体が安定するのがわかりました。
本人も、何もしない状態でも、かなり踏ん張ったそうですが、
全く違ったと言っていました。
私は、身体がポカポカと温かくなり、鏡を見ると、お肌もツルツルなので、
いつもこうだといいのにと、護摩の効果を感じています。
なにより、目に見えない神仏に護られているという安心感、
今年も良い運気の１年になる！頑張ろう！と思います。
歩いて直ぐの所に、「天庄」という天麩羅屋さんがあり、
いつも、そこでご馳走になります。
さいまき海老の天麩羅。しっぽまで食べれます。
１０㎝位までが、さいまき海老といって天麩羅むき。
２０㎝位になると車海老といって海老フライが焼き物に。
穴子は､その場で１匹を割いて、揚げてくれます。
この季節だけのシラウオ。
かき揚げの天丼も、とても美味しいです。
天丼はタレが決め手ですが、天庄さんのタレは
お気に入りです。
メロンも、食べ頃を出してくれ、また格別の美味しさです。
食べ物のブログのようになっていますね。
美味しいものをいただけて、それだけでも運がいいなと思えます。
今年も、美味しいものを食べて、密度濃く過ごしたいなと思います。
フラのホイケに向けて
フラダンスの今年のレッスンが始まりました。
テレビを見ていたら、場違い脂肪というのが付き、腕の筋肉が脂肪に
代わったら、髪を乾かすのにドライヤーを上げることも困難になった。
その場違い脂肪を筋肉に戻すのに、フラダンスが効果的で、
女医さんが、自らフラダンスのインストラクターの資格を取り、
患者さん達にフラダンスを指導して、結果ドライヤーが上がるようになった。
というのを、やっていました。
それを見て、５０肩で手が上がらなかった私は、フラダンスがいいんだ！
習いたいな！と思ったのが、フラダンスを始めたキッカケです。
（ホイケに向けての練習）
ホイケ（発表会）が２月にあり、それに向けての練習が始まりました。
週に１回、フラに通い出したのが、去年の１１月ですから、まだ２ヶ月。
ホイケも､初めてなので、どのような感じなのか、全く見当がつきません。
「エクウレイ」というのを踊ります。
盲目の詩人が、恋人に、レイに愛を例えて贈った歌です。
音楽も、振りも、とても気に入っています。
６人で踊るのですが、新年の初レッスンで、初めて６人全員が揃いました。
私も、２ヶ月で２回お休みしているので、仕方ないです。
フォーメーションも入れての練習です。
やっと振り付けを覚えたところで、今度は目線を付けます。
同じクラスでも、上手な方は、笑顔まで付いています。
衣装も出来てきました。今回作った衣装は、全てのお教室共通の全員が
持っている衣装ですが、私達のクラスは、それを着て踊ることになりました。
衣装もグリーンが入った水色で素敵です。
あとは、踊り込んでいくそうです。
おばさんで、発表会は恥ずかしいのですが、発表会があると思うと
練習に身が入ります。
（夜は新年会）
夜は、また新年会で、今日は中華料理です。
パート先の会社の新年会では、業者も呼ぶので、盛大です。
本当は、今日は、リュウマチの薬を飲む日なのですが、
勝手に飲むのを止めて、明日に延期しました。
アルコールとリュウマチの薬の相性は、めちゃくちゃ悪いです。
何度かえらいめにあっていますから、流石にどちらか１つにしないと。
普通、薬の方を選択するべきなのかもしれませんが、
私の場合は、迷わずアルコールを選択！
勿論主治医には、黙っています。「楽しむ程度なら」でやっと許可を
もらったのですから。
瞑想がとても大事で、アルコールは心の層を乱すので駄目なのです。
アルコールの誘惑にも直ぐ負けるようでは、修行もまだまだです。
やはり、アルコールが入ると、写真を撮るのも忘れてしまい
これしか撮りませんでした。
