読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

お一人様ど真ん中

40代で離婚。子供も結婚し遂に一人暮らしに。今年還暦、リウマチの独女。それでも輝いて生きたい!健康、お金、心の豊かさをバランス良く持ち続けて。

小田原ヒルトンホテル

旅行

お一人様仲間と、小田原が東京から見て方位が良くなったので、

ヒルトンホテルを予約して、久しぶりの旅行に出かけました。

新宿の小田急線改札口に集合して、小田急線で行くことにしました。

快速特急だと、パスモでそのまま乗れて880円です。

 

お昼前には小田原に着いて、地元で人気のRYOというお店で

ランチ。幸い2組待ちで直ぐに入れました。

f:id:salonsopia18:20170312195437j:plain

左がまかない丼。右が天丼で、各1090円

夜がビッフェなので、お昼は控えめに。

 

ヒルトンのバスが小田原駅まで、迎えに来てくれます。

桃が満開で、自然界は春の訪れを告げています。

f:id:salonsopia18:20170312200038j:plain

下に見えるのは、結婚式場のチャペルです。

丘の上にあるので、部屋から海を眺める景色は最高です。

 

岩盤浴をして、お腹を減らして夕食のビッフェに。

まずは、生ビールで乾杯!

お寿司は握ってくれますし、天麩羅は揚げたてです。

勿論、ヒルトンのローストビーフにフォアグラのせも美味です。

タイカレーが美味しい、サラダが美味しい、このパンが美味しい、、、

食欲旺盛です。

食後は、温泉につかり、極楽極楽!

部屋に戻って、ワインで乾杯。

就寝は夜中の2時。

 

朝は、温泉に行った友達もいれば、お寝坊の友達も。

朝食後、結婚式に使うロールスロイスの前で写真撮影。

f:id:salonsopia18:20170312202732p:plain

お土産品のセレクトも抜群。

f:id:salonsopia18:20170312202932j:plain

イタリアでしか買えないと思っていた

ローカーのお菓子がありました。

 

2日間、ゆったりと大人の旅を満喫しました。

気象病

健康・リウマチ

「その原因Xにあり」で気象病のことをやっていましたので録画しました。

頭痛、目眩、身体の痛み等の体調の不調が気象に影響されているところがあり

その原因と予防法です。

リウマチも、天気によって痛みが左右されるところが大きいですし、

偏頭痛持ちの私は、梅雨明けの前には激しい頭痛がくるので、梅雨が明けると

すぐわかります。

 

原因は、内耳が敏感に反応することにあるそうです。

お天気の時は、気圧が高く、お天気が悪い時は、気圧が下がります。

気圧が下がると、身体へかかる圧力が下がるため、身体は膨張するので

内耳が気圧の変化を察知し、脳に信号を送ります。

脳は身体に収縮するように全身に指令を出します。

その内耳が敏感だと、信号を過度に送り続けることになり

血管が収縮して頭痛になったりするそうです。

 

予防法としては、内耳の血流を良くすることだそうです。

f:id:salonsopia18:20170305143655j:plain

f:id:salonsopia18:20170305143714j:plain

f:id:salonsopia18:20170305143753j:plain

f:id:salonsopia18:20170305143810j:plain

f:id:salonsopia18:20170305143825j:plain

上の耳マッサージを1日3回、続けることで

予防になるそうです。

 

その時は、簡単にできそう!と思うのですが、

継続してやることが、なんでも大変です。

習慣になるまで、頑張ってやってみます。

睡眠

健康・リウマチ

私が不眠症に陥ってから早5年。

以前は、枕に頭が付いたと同時に眠っていたのに、

まさか眠れない日が来るなどとは、思ってもいませんでした。

 

不眠症睡眠障害)には、4つのパターンがあるそうです。

1 入眠障害ー30分以上たっても寝付けない

2 中途覚醒ー途中で目覚め、そこから寝付けない

3 早期覚醒ー自分が設定した時間より、何時間も早く目覚めてしまう

4 熟眠感欠如ーしっかり睡眠をとった実感がない

 

そして、不眠症になる原因は、2つあるそうそうです。

1 精神的なもの    

   不安、ストレス

2 生活習慣的なもの

   運動ー昼間運動をして体温を上げ、就寝時の体温を下がりやすくする

   食事ー就寝4時間前までに夕食等済ませる

      アルコールも夜中に目が覚めて眠れなくなるので、ほどほどに

   電子機器ーパソコンや携帯電話は、就寝1時間前には見ないようにして

      脳を興奮状態から落ち着かせる

原因を改善して、根本的に不眠症とサヨナラしたいものです。

 

原因は分かっているけど、手っ取り早く睡眠薬でもなんでも眠りたいのが人情。

眠れず、外が白んでくると、本当に慌ててしまいます。

 

睡眠薬の種類として

 ベンゾジアゼビン系ーハルシオンレンドルミンデパス

 非ベンゾジアゼビン系ーマイスター

 メラトニン受容体作動薬ーロゼムン

 オレキシン受容体拮抗薬ーベルソムラ

 

リュウマチの痛みが強かった時は、痛み止めとレンドルミンで寝ていました。

ただ、レンドルミンは、依存性があるので、いきなり止めると眠れなくなると

主治医より言われていました。

半錠、1/4錠と減らしていかないとダメだそうです。

 

最近、ベルソムラを試してみました。

アメリカでは、メジャーに飲まれているそうです。

耐性、依存性も少なく、安心とか。

脳の覚醒ホルモンを抑えるそうです。

飲んでビックリ!朝までグッスリでした。

2-3時間ごとに目覚めてトイレに行っていたのが、トイレにも行かず

朝まで眠れたのは、若い時以来なのでは、、、

 

喉がいがらっぽいので、風邪薬を処方して欲しいと主治医に頼んだところ

「風邪は薬では治りません、うがいと休養です」と言われました。

本当に、朝までグッスリ眠ったら、喉が治っていました。

睡眠は、大事です。

 

週末だけベルソムラを飲むことにしました。

なぜなら、寝過ぎて、慌てて走ってゴミを出しに行って間に合ったので、

普段は無理です。

並行して、きちんと生活習慣の改善をしていこうと思っています。

カニビッフェ

光が丘のホテルカデンツァで、毎年2月3月は

カニのビッフェがあり、人気です。

私達も女子会と称して4名で予約して出かけました。

 

f:id:salonsopia18:20170214095855j:plain

 

お隣の席も、女子会らしきオバー様の4人組。

蟹しか召し上がっていません!

 

蟹を食べるときは、無言です。

本当に、美味しいものは、手間が掛かります。

蟹のだしが効いた味噌汁がホッとしました。

 

「お一人様ど真ん中」のブログを始めてから

「はまさか日記~澄風荘~」さんのブログによくおじゃまするのですが

兵庫県浜坂温泉カニソムリエのいる宿をしていらっしゃいます。

そちらの松葉ガ二のお料理は、本当に美味しそう!

究極の贅沢~と思いながら見ています。

 

痩せたい、痩せて体重を落とさないと膝に負担がかかるのよね~

こんなに食べていて痩せっこないわよね~

元気なお年寄りは、お肉もよく食べるわよね~

とりとめもなく、会話は続きます。

結局は、美味しいものを美味しいと食べれることは、幸せです!

 

立春

密教(仏教) 風水

節分会(せつぶんえ)の護摩で、今年厄年にあたる人は

厄除けをしてもらいます。

密教では、節分の厄除けは、北斗七星護摩を焚きますので

星祭りともいいます。

私達は、前世や先祖のカルマが書かれた設計図を持って生まれてくるのですが、

この設計図を書き変えることができるのが、北斗七星護摩と誕生護摩です。

厄除けのお札と共に福豆を頂きました。

 

f:id:salonsopia18:20170207151444j:plain

 

お一人様仲間から、豆まきしたよ~!のメールが入ってきます。

「鬼は外!福は内!ダンナずっと外にいろ!」

と、同じマンションの酔っぱらったおばさんが、ベランダで大声で叫んでいたよ。

というメールまで、、、

 

節分の翌日は立春

日もだいぶ長くなってきて、春はもうそこまで来ています。

遊行

密教(仏教)

鎌田實氏の「遊行を生きる」という本が出ました。

70歳を前に、自分の生き方に対して、はたして本当に自分自身を生きているのか、

死ぬ時に後悔するのではないか、壁にぶち当たり、悩んだそうです。

 

私も、何で生まれてきたのか?生きるという意味は?人生とは?

疑問だらけで、その探求で密教の修行までしたくらいです。

そして、常に心の根底にその疑問はあり続けています。

 

私の好きな作家の五木寛之氏も、自分で心の探究をして、それを書いています。

五木寛之氏は、人生にはたして目的はあるのか?と疑問を投げかけてきます。

苦しくても辛くても、耐えて生きていくことこそが人生の目的なのでは。

生きていなければ、何も起こらないし、何も変わらない。と。

 

鎌田實氏は、五木寛之氏の自分自身の内に向かうのとは反対に、

外に出ていこうと。どうせいつかは死ぬのだから、野垂れ死んでもいいくらい

自由に、はじけて生きていこう。やりたいことをやれば、面白いことができ、

結果社会の役にたつのではないか。と。

 

タイ仏教スマナサーラ長老は、また違った角度から話されます。

私達は、その心のゆえに、常に考え疑問に思ったりしていますが、

けっこうそれは妄想だと。本当にこころは厄介で、お釈迦様も9割は

こころについて話されたと。

 

自分自身のこころは騙せませんので、

少しでもこころが成長するよう、

長期の忍耐を養いながらいこうと思っています。

 

遊行を生きる 悩み、迷う自分を劇的に変える124の言葉

遊行を生きる 悩み、迷う自分を劇的に変える124の言葉

 

 

林住期 (幻冬舎文庫)

林住期 (幻冬舎文庫)

 

 

 

みよしの森の音楽会

毎回楽しみにしている、町工場での音楽会が、初めて新年に開かれました。

f:id:salonsopia18:20170109111035j:plain

社員やその家族、近隣の人まで招いてくれ、いつも大盛況です。

 

そして、かなり本格的なレベルの高い音楽会です。

f:id:salonsopia18:20170109111335j:plain

新年にちなんで、ワルツ演奏の為、コントラバスが入り、クインテットになります。

ズン、チャッ、チャッのズンの担当がコントラバスです。

 

f:id:salonsopia18:20170109111831j:plain

サックスは、孤独のグルメの主題曲を作曲しているフクムラサトシさんです。

写真はアルトサックスです。

 

マリンバは、マリンバの国際大会で2位に輝いた宮野下シリュウさん。

蜂の羽音を、物凄いスピードで演奏して、聞かせてくれました。

 

他にも、オペラあり詩吟ありの贅沢なコンサートでした。

 

2部は、鏡割りと餅つきです。

f:id:salonsopia18:20170109112740j:plain

枡でお酒をいただきながら、つきたてお餅をほおばりました。

 

そして、待ってました!立食ビッフェです。

つきたてお餅の入った芋汁や豚汁。お赤飯、サンドイッチ、煮物や焼き鳥

エビチリ、春巻、焼売、ケーキ、フルーツと和洋中のご馳走です。

 

心もお腹も一杯で、

60代楽しくいこう!

とお一人様仲間と帰路につきました。