美尻トレ
節分が過ぎ、立春。いよいよ本当の新年が始まりました。
節分は、デパ地下では、恵方巻一色でした。
年々恵方巻が騒がれるようになり、これもバレンタインデーの
チョコレート同様、商業ペースに乗せられていますね。
今年の厄除けは、節分にします。1月中に厄除けをしてしまうと
去年の厄除けになってしまいますので、気を付けてくださいね。
私も昔そのことを知らなかった時、もう1度節分で、厄除けを
しなおした経験があります。
(美尻トレ)
テレビ「主治医が見つかる診療所」で、美尻トレがブームと
紹介していました。
おばさんになると、見た目のヒップアップが目的ではありません。
健康寿命を延ばす
腰痛防止になる
が目的です。冷え症、尿漏れ予防、ダイエット効果もあるそうです。
とはいえ、下半身には、6倍脂肪がつきやすいとのことです。
ワコールが40年研究した結果、お尻の老化には段階があるそうです。
ステップ0 半円形でプリっと上がったお尻
ステップ1 お尻の下の部分が少し下がる(30代)
ステップ2 お尻が垂れ、やや四角くなる(40~50代)
ステップ3 お尻全体が垂れ四角くなる(60代~)
お尻は、いくつからでも、鍛えられると希望をもたせてくれていました。
(トレーニングの実践)
筋トレをすることで、筋肉からマイオカインが分泌され、
血圧を下げたり、脂肪を燃焼したりしてくれます。
ペットボトルつぶし
1 踵とつま先と膝をつけて立つ
2 つま先を90度開く
3 膝をつま先の方に曲げる
4 ペットボトルを股に挟む
5 膝を伸ばし、太腿を締め、お尻を締めて、ペットボトルをつぶす。
体幹を引き上げ、太腿の後ろにも効果があるそうです。
お尻浮かし
1 仰向けに寝て、足を90度立てる
2 お尻を上げ2秒キープ
3 ゆっくり2秒かけて下す
大でん筋に効果あり
ヤンキー座り
1 肩幅に足を開き、かがむ
2 上半身を少し前に倒す
3 ベルトの下辺りからお尻にかけて拳で、さする。
腰の筋肉は、お尻の筋肉と重なってあるので、腰痛に効果がある
お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小臀筋からなり、
腰の筋肉や、股関節の筋肉と連動して働くので、大切な筋肉です。
やることがまた増えて大変ですが、意識できたのが良かったかな
と思っています。
バレエダンサーなので、美尻王子と言われるだけあります。